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    2025年3月20日 星期四
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    霜降時節,公眾應如何養生?國家衛健委解答

    時間:2024-10-23 08:06:34  來源:新華網

      新華社北京10月22日電 題:霜降時節注意這些健康提示

      新華社記者李恒、董瑞豐

      10月23日將迎來二十四節氣中的霜降節氣。霜降節氣雖時至深秋,但“秋燥”并未完全消退,公眾應如何養生?日常起居和飲食調養需要注意什么?家長應如何識別并有效預防孩子患上支氣管肺炎?國家衛生健康委22日以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會,就相關問題進行解答。

      飲食以溫潤平和為主

      “霜降時節,不僅有秋燥,還有寒涼,需要溫潤濡養人體的正氣。”中國中醫科學院西苑醫院主任醫師張晉在發布會上介紹,日常起居要早睡早起,順應陽氣的收斂,時刻關注天氣變化,適時增添衣物,注意保暖。飲食方面當以溫潤平和為主,如山藥、紅薯等,注意調理脾胃。

      增豆添奶對于提高膳食質量、促進健康等十分重要。北京協和醫院主任醫師于康在發布會上表示,大豆及其制品營養價值較高,蛋白質含量豐富,屬優質蛋白質。常吃大豆及其制品對兒童青少年生長發育有益,在一定程度上可降低成年人心血管疾病和女性乳腺癌發病風險。豆腐等大豆制品口感細軟,易于老年人消化和吸收,有助于為老年人補充優質蛋白質,延緩老年人肌肉衰減。

      現在接種流感等疫苗來得及

      霜降時節氣溫驟降,身邊得流感等呼吸道傳染性疾病的患者多了起來。

      “現在接種流感等疫苗來得及,在整個流行期間都可以接種。”北京市疾病預防控制中心研究員張代濤在發布會上表示,個人接種疫苗可以有效降低發病和重癥風險。建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。

      專家提醒,在接種流感疫苗前,應對自己的健康狀況進行評估,避免在發熱或急性發病期接種疫苗。此外,在日常生活中仍要做好個人防護,養成勤洗手、不隨地吐痰等良好衛生習慣。

      “支氣管肺炎是兒童時期常見的肺炎類型之一,寒冷季節多發,且多見于一些低齡兒童,尤其是3歲以下的孩子。”北京兒童醫院主任醫師王荃在發布會上表示,孩子一旦發生支氣管肺炎,建議家長帶孩子及時就醫。家長應遵照醫囑,規范使用藥物,不要自行停藥或隨意增減藥物劑量,合理服用退熱藥。同時,要注意合理膳食,鍛煉身體,保證正常作息,促進恢復。

      重視其他傳染性疾病防治

      諾如病毒感染在秋冬季比較常見。張代濤介紹,諾如病毒感染是一種自限性疾病,以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。

      如何預防諾如病毒感染?專家建議,個人與家庭成員在日常生活中要保持良好的手衛生,注意飲食衛生,做好居家環境清潔消毒,定期開窗通風。此外,要保持健康生活方式,規律作息、合理膳食、適量運動,以增強身體對病毒的抵抗力。

      “秋冬季也會有手足口病的發生。”王荃介紹,手足口病是由腸道病毒感染導致的一種兒童常見的傳染病,5歲以下的孩子多發,主要傳播方式是密切接觸和呼吸道飛沫傳播。

      專家建議,手足口病流行期間,不要帶孩子去人員密集、空氣不流通場所,適齡兒童接種相關疫苗有利于防止重癥手足口病發生。

      編輯:李小鋒  責編:劉陽  終審:胡焯然 
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